Top 5 tips voor sneller herstel na een intensieve padelwedstrijd

Winnaars worden gemaakt in de rustfase.

Na een zware match op de padelbaan heb je meer nodig dan alleen een koude douche. Goed herstel bepaalt of je de volgende dag weer scherp bent, of uitgeblust.

Bij Padel Hunt helpen we je niet alleen om te winnen, maar ook om slim te herstellen. Ontdek hier de top 5 tips voor sneller en effectiever herstel.

1. Blijf bewegen na de wedstrijd

Cool down is essentieel. Maak een korte wandeling of fiets rustig uit. Hierdoor blijft je bloed circuleren en worden afvalstoffen sneller afgevoerd.

2. Hydratatie = herstel

Drink voldoende water en voeg elektrolyten toe. Hierdoor voorkom je spierkrampen en ondersteun je je herstel op celniveau.

3. Eet binnen 30 minuten

Een combinatie van eiwitten en koolhydraten helpt je spieren direct aan het herstel te beginnen. Denk aan Griekse yoghurt met banaan of een herstelshake.

4. Slaap slim

Herstel gebeurt vooral tijdens je slaap. Zorg voor een donkere kamer, vermijd schermen voor het slapengaan en draag de Padel Performance Neusstrips:

• Diepere ademhaling
• Minder snurken en meer rust
• Sneller spierherstel

5. Adem jezelf fitter

Gebruik neusademhaling ook buiten de baan. Train je ademhaling tijdens wandelingen of meditatie. Je lichaam leert dan efficiënter met zuurstof omgaan.

Padel Hunt tip: Combineer actieve ademhalingsoefeningen met onze neusstrips voor maximaal herstel, zowel overdag als ’s nachts.

Herstel sneller. Speel sterker. Probeer het zelf met de Padel Performance Neusstrips van Padel Hunt.